Тибетский самомассаж – секреты восточной медицины. На Востоке принято считать, что все тело человека пронизывают невидимые энергетические меридианы, по которым течет жизненная энергия ЦИ. Когда Ци протекает свободно, нигде не останавливаясь и не теряясь, но и не принося излишков в органы, человек здоров!
В его основе тибетского самомассажа лежит древнейшая целительная практика, основанная на вибрации. Суть этого массажа заключается в простукивании нашего тела.
Лечебное воздействие этого массажа состоит в том, что вибрация, возникающая при простукивании, освобождает внутренние ткани и органы от токсинов , устраняет блоки для течения энергии,великолепно выравнивает энергетику тела, удаляет негативную энергию и восстанавливает энергетический статус.
Это значит, выполняя этот простой самомассаж, вы обеспечиваете себе хорошее физическое состояние, уйдут внутренние блоки в теле будет легкость и гармония.
Техника выполнения
Выполнять массаж нужно утром перед любой физической зарядкой.
- Делать массаж нужно обеими руками, подушечками полусогнутых пальцев. Руки должны быть расслабленны.
- Начинаете с головы, простукиваете лоб, затылок, затем спускаетесь к шее, простукиваете шейные позвонки, плечи.
- Переходите на грудную клетку и руки
- С наружной стороны простукиваете левую руку правой рукой вниз, а внутреннюю сторону вверх. Тоже самое повторяете с другой рукой
- Простукиваете живот, поясницу, бедра, ноги.
- Переднюю и наружную сторону ноги вниз,заднюю и внутреннюю сторону вверх.
- Заканчиваете массаж простукиванием стоп.
- На все про все у вас уйдет 2-3 минуты
Просто включите этот комплекс в вашу утреннюю зарядку и через пару недель и он станет ее неотъемлемой частью.А если вы объедините этот массаж с 5-минутной техникой улучшения настроения, то цены ему не будет!
Комплекс утренней гимнастики-До-Ин
Оказывается, есть еще один простой способ, благодаря которому, можно не только поддерживать свое здоровье, но и обеспечить себе отличное настроение на целый день.
Это полезный самомассаж родом из Тибета, который представляет собой комплекс утренней гимнастики-До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты.
«Секреты древнего Тибета» автора Софии Стурчак – это комплекс упражнений, который изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это классно!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего пять. Но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели (также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится).
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями
Упражнение 2
Как поднять себе настроение дома?
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно 10-15 раз
Упражнение 3
Выполните движение” умывание лица раскрытыми ладонями”. Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и вески 15-20 раз.
Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. Вот и все!
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек, и лично убедиться в его эффективном воздействии!
Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал и будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день!
Будьте здоровы!
