Тибетский самомассаж — секреты восточной медицины. На Востоке принято считать, что все тело человека пронизывают невидимые энергетические меридианы, по которым течет жизненная энергия ЦИ. Когда Ци протекает свободно, нигде не останавливаясь  и не теряясь, но и не принося излишков в органы, человек здоров!

В его основе тибетского самомассажа лежит древнейшая целительная практика, основанная на вибрации. Суть этого массажа заключается в простукивании нашего тела.

Лечебное воздействие этого массажа  состоит в том, что вибрация, возникающая при простукивании, освобождает внутренние ткани и органы от токсинов , устраняет блоки для течения энергии,великолепно выравнивает энергетику тела, удаляет  негативную  энергию и восстанавливает энергетический статус.

Это значит, выполняя этот простой самомассаж, вы обеспечиваете себе хорошее физическое состояние, уйдут внутренние блоки в теле будет легкость и гармония.

Техника выполнения

 

Выполнять массаж нужно утром перед любой физической зарядкой.

  1. Делать массаж нужно обеими руками, подушечками полусогнутых пальцев. Руки должны быть расслабленны.
  2. Начинаете с головы, простукиваете лоб, затылок, затем спускаетесь к шее, простукиваете шейные позвонки, плечи.
  3. Переходите на грудную клетку и руки
  4. С наружной стороны простукиваете левую руку правой рукой вниз, а внутреннюю сторону  вверх. Тоже самое повторяете с другой рукой
  5. Простукиваете живот, поясницу, бедра, ноги.
  6. Переднюю  и наружную сторону ноги  вниз,заднюю и внутреннюю сторону вверх.
  7. Заканчиваете массаж простукиванием стоп.
  8. На все про все у вас уйдет 2-3 минуты

Просто включите этот комплекс в вашу утреннюю зарядку и через пару недель и он станет ее неотъемлемой частью.А если вы объедините этот массаж  с 5-минутной техникой улучшения настроения, то цены ему не будет!

Комплекс утренней гимнастики-До-Ин

 

Оказывается, есть  еще один простой способ, благодаря которому, можно  не только поддерживать свое здоровье, но  и обеспечить  себе отличное настроение на целый день.

Это полезный самомассаж родом из Тибета, который представляет собой  комплекс утренней гимнастики-До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты.

«Секреты древнего Тибета» автора Софии Стурчак — это комплекс упражнений, который изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это классно!

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс  включает в себя всего пять. Но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели (также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится).

Упражнение 1

 

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями

Упражнение 2

 

Как поднять себе настроение дома?

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно 10-15 раз

Упражнение 3

 

Выполните движение» умывание лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и вески 15-20 раз.

Упражнение 4

 

Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

 

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. Вот и все!

Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек, и лично убедиться  в его эффективном воздействии!

Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал и будет приносить пользу и давать  заряд хорошего настроения на целый день!

Будьте здоровы!