Танцы как фитнес

Танцы как фитнес. Танцы являются не только активным увлечением, но и доступными и разнообразными формами упражнения с прекрасными преимуществами для вашего тела, стройной фигуры и общего тонуса.

История танца.

 

Танцы — это врожденное чувство ритма у каждого человека, которое есть в нашей крови. Все, что нам нужно — это музыка и наши тела, которые будут двигаться в такт ей.

Первые свидетельства о танцах в истории на протяжении веков и цивилизаций были в ритуальном искусстве и только намного позже они стали развлечением. Почти всегда каждый танец регулировался строгим соблюдением правил и подобающим нарядом, но это сейчас всё на много проще:

  • сегодня мы танцуем в платьях,
  • джинсах,
  • спортивных костюмах,
  • босиком,
  • в кроссовках и на каблуках,
  • на улице,
  • на стадионах или в тренажерном зале и под любую музыку.

Виды танцев.

 

Существует множество видов танцев и все они по-разному вдохновляют нас своей музыкой, этническим происхождением, культурой и движениями. Вы можете выбрать более подходящий вариант среди списка самых популярных и распространенных, например:

  1. Балет.
  2. Современные: диско, техно, брейк-данс, уличные танцы.
  3. Джаз: шимми, чарльстон, твист и т. д.
  4. Бальные: танго, болеро, вальс
  5. Этнические: сальса, румба, зук, бачата, меренге, ламбада, байгужина, мамбо, восточные, африканские, капоэйра, индийские.

Преимущества танца.

 

Танец — это больше, чем просто физическая активность — это способ выражать свои чувства и эмоции с помощью своего тела. Это отличный способ научиться принимать его в целом и быть более уверенным в себе.

  • Он развивает баланс и координацию всего организма: ног, рук, тела и головы.
  • Помогает сжигать калории, не осознавая этого: от 250 до 500 калорий в час, в зависимости от его скорости и интенсивности. Танцы также сжигают ваши запасы жира, и чем дольше он длится, тем быстрее вы теряете лишний вес.
  • Активные движения дадут вам подтянутое тело, потому что вам потребуется больший контроль и использование всех групп мышц. И в результате вы сможете получить стройные бедра, ноги и икры, подтянутые ягодицы, крепкие грудь, спину и руки.
  • Улучшит осанку и грацию, потому что вы должны постоянно проверять ваши позиции и движения, контролируя мышцы и нервную систему все время.
  • Укрепит организм и сделать ваше тело более выносливым, а именно: укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет объем легких, улучшит кровообращение, сделает крепкими кости и суставы.

А самое главное — танцы это просто веселое и расслабляющее увлечение, которое позволяет вам отвлечься от повседневных забот, все забыть и отпустить неприятные моменты. Так почему бы не воспользоваться им?

Понравился материал? Сохраните его и поделитесь с друзьями, нажав на социальную кнопку.

Худейте на здоровье!

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяЧтобы была гармония в отношениях, важно сохранять баланс!
Следующая статьяЧем подкармливать комнатные растения?