Занятия йогой дома для начинающих. Если вы хотите набраться сил, лучший вид йоги для этого — кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия йогой дома для начинающих включают в себя дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека.
5 лучших упражнений для рук. Для красоты тела важно уделять внимание рельефности и силе рук. В тренировку необходимо включать упражнения на разные группы мышц: бицепсы, трицепсы, плечи, предплечья, длинные и дельтовидные мышцы.
Плоский животик за 10 минут в день. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее. В статье вы узнаете тренировку для плоского животика и для потери лишнего веса.
Восстановление мышц после тренировки имеет особое значение для мышц и восстановления тканей. Это еще более важно после тяжелой силовой тренировки. Мышцы нуждается в от 24 до 48 часов для восстановления, а если слишком быстро нагрузить ту же группу мышц, это приведет к разрушению мышц, а не к их росту.
Упражнения пилатеса для проблемных зон. Пилатес - это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, которая целенаправленно работает над укреплением мышц, гибкостью, осанкой и координацией. Пилатес может быть эффективным для работы с проблемными зонами тела.
10 мощных тренировочных секретов для мужчин и женщин. Для мужчин главная цель тренировок – наращивание мышечной массы, для девушек большее значение имеет сушка тела. В чем отличие? Тренировки для мужчин и женщин могут иметь некоторые различия, но основные принципы эффективной тренировки остаются одинаковыми.
