Комплекс упражнений для шеи — видео. Александр Шишонин — руководителя клиники реабилитации и кинезитерапии «Здоровье ХХI века». Из популярного видео «Комплекс упражнений для шеи» вы узнаете, как снимаются глубокие мышечные спазмы, улучшается кровоток в головном мозге (что напрямую связывают с риском инсульта), повышаются работоспособность и настроение.

Эффективные расслабляющие упражнения для шеи

 

Александра Шишонин говорит, что «малопривлекательными» ощущениями в области шеи страдают многие. К сожалению, во-первых, они не излечиваются на раз. А во-вторых, имеют особенность прогрессировать, приводя к слуховым и зрительным нарушениям, бессоннице, повышению давления либо головокружениям».

Почему это происходит? Типичный отклик нашего организма на стрессы – напряжение шейных мышц. Мы как бы втягиваем голову в плечи. Постепенно спазмированные мышцы шеи сдавливают важные сосудики и нервы, находящиеся поблизости, что и ведет к недугам.

Ни таблетки, ни мануальная терапия, ни самомассаж, ни простая зарядка не принесут таких жизнеутверждающих результатов, как специально разработанные мини-занятия. В комплекс ЛФК включены и очень важные движения на вытяжение различных мышечных групп, что является залогом не временного облегчения, а неизменного стойкого результата!

Комплекс упражнений для шеи

Суть «магического» метода Шишонина состоит в том, чтобы при движения мышц, их активной работы, снизить болевые ощущения, остановить прогрессию заболевания и вернуть нормальную подвижность позвонкам.

Особых способностей для выполнения данного комплекса не требуется. Главное — это 15-20 минут свободного времени, желание, упорство и вера в полное выздоровление.

Комплекс Шишонина состоит из трех блоков

 

  1. Собственно сам комплекс упражнений;
  2. Растяжка мышечного корсета;
  3. Массаж шеи.

Комплекс следует выполнять каждый день в течение первых двух недель. Затем, если результат был положительным, сократите сеансы до 2-3 раз в неделю.

У некоторых имеется отрицательный опыт. Встречаются отзывы пациентов, которым гимнастика не подошла. Они пишут, что шум в ушах только усилился, появился постоянный дискомфорт и боль в шее.

Противопоказания

 

Комплекс упражнений Шишонина и в качестве профилактики, и в качестве лечебной терапии, может выполнять каждый. Он не требует особых навыков, тренажеров или другой атрибутики. Упражнения следует выполнять, сидя на стуле. Вся зарядка займет примерно 15 минут, поэтому вы всегда сможете найти для нее время в течение дня.

Как и любой другой комплекс ЛФК, гимнастика Шишонина имеет ряд противопоказаний. Помимо этих противопоказания ещё раз хочется добавить, что эта гимнастика может подходить не всем. Так что даже если у вас нет явных противопоказаний для её применения, постарайтесь прислушаться к организму после начала сеанса.

Если вы чувствуете явный дискомфорт или боли (или у вас появились другие неприятные симптомы), то следует прекратить выполнение упражнений. Всегда помните! До или после выполнения упражнений рекомендуется выполнять самомассаж или небольшую разминку, направленную на растяжение шейных мышц.

Как выполнять упражнения

 

Интенсивный самомассаж шейно-плечевой области по 10 минут в день в течение 1 месяца – и вы не узнаете себя! Любая скованная шея станет гибкой, уйдут спазмы и боль. А обычная утренняя зарядка на протяжении 3 месяцев улучшит зрение, память и общее состояние организма.

Выполнять упражнения следует именно в том порядке, который рекомендовал сам доктор Шишонин. В чём сложность выполнения занятий? В том, что делать нужно их правильно и как можно дольше находиться в рекомендованной позе. Этим комплекс упражнений по Шишонину похож на занятия йогой.

Поначалу будет нелегко, но зато потом придёт долгожданное облегчение. Вам может быть сложно в первое время делать занятия правильно. Но именно правильность выполнения упражнений принесёт наиболее лучший результат.

Итак, как же выполнять комплекс упражнений по Шишонину? Важно: исходное положение – сидя на стуле с абсолютно прямой спиной. Количество повторов упражнений: 5-10 раз.

Помните, что повышая качество жизни, вы напрямую влияете на ее продолжительность!

Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?

Тебе к нам! Жми на ссылку и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Источник: ссылка

Loading...