Разгрузочный день на твороге
Заранее подготовьте продукты на весь день. Купите 600 г низкопроцентного творога, обезжиренное молоко, нежирную сметану. За весь день можно выпить две чашки чая с молоком (без сахара), в творог можно добавить до 100 граммов сметаны (на всю разгрузку).
Также можно включить в меню два стакана чая из шиповника. Перечисленные продукты разделите на пять приемов. Другие продукты в течение дня есть нельзя. Пейте много простой негазированной воды.
Разгрузочный день на кефире
Подготовьте полтора-два литра простокваши без сахара, биокефира, либо обычного кефира. Это один из самых жестких разгрузочных дней – больше ничего есть и пить нельзя. Можно (и нужно) лишь пить простую воду.
Фруктовая разгрузка: разгрузочный день на яблоках
Купите полтора-два килограмма яблок. Это вся еда на целый день. Ешьте яблоки в свежем виде вместе с кожурой. Также можно пить домашний яблочный сок без сахара (до пяти раз в день) и простую воду.
Разгрузочный день на огурцах
На весь день подготовьте полтора-два килограмма свежих огурцов. Ешьте овощи без соли и хлеба. В меню также можно добавить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Разделите продукты на 4-5 приемов.
Разгрузочные дни на фруктах и овощах
На день-два запаситесь овощами и фруктами (около двух килограммов на один день). Также отдельно можно подготовить фрукты и овощи для соков (в день нужно выпивать не менее литра). Ешьте зеленые фрукты и овощи. Для разнообразия из овощей, фруктов и зелени можно делать салаты. Для заправки можно использовать немного оливкового масла, нежирный кефир, лимонный сок.
Суповой разгрузочный день
На весь день сварите полтора-два литра овощного супа (без бульонных кубиков и мяса). Основной компонент супа – капуста. Также можно добавить всевозможную зелень, репчатый лук, морковь.
Разгрузочный день на арбузе
Купите арбуз весом в 7-8 килограммов. В течение всего дня ешьте только арбуз, пейте много простой воды. Такая разгрузка очень хорошо чистит организм.
Разгрузочный день на гречке
В течение дня ешьте только гречку. Крупа очень полезна для организма: в ней много белков и железа. К тому же гречка снижает риск возникновения аллергических реакций.
Разгрузочный день на «молокочае»
Купите два тира 1,5% молока. Заварите на молоке полторы столовых ложки зеленого чая. Получится напиток на весь день. Также пейте много простой воды – не менее двух литров за весь день.
Суточное голодание
В течение суток нельзя ничего есть. Можно пить только простую воду – не менее двух литров.
Разгрузочный день на мясе
Купите небольшую куриную грудку. Приготовьте мясо без кожицы в пароварке или просто отварите. Курицу можно немного присолить и для вкуса добавить чеснок.
Таким образом, разгрузочный день можно устраивать на самых разных продуктах, главное – делать это с удовольствием и уверенностью в том, что разгрузка даст хорошие результаты.
Правила разгрузочного дня
- не делайте разгрузку на одних яйцах, так как это будет удар по всему организму. Яйца – довольно тяжелая пища, к тому же они не способствуют очищению;
- разгрузку нужно устраивать с вечера до вечера или с утра до утра (по выбору);
- самые полезные и эффективные разгрузочные дни – на овощах и фруктах;
- фруктовый разгрузочный день, как и овощной, хорошо насыщает организм полезными питательными веществами, при этом организм получает энергию и силу.
Такие разгрузки способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, снижают вес и оказывают общеукрепляющее действие.
Вот и основные правила разгрузочных дней. Разгрузка должна проходить максимально комфортно для организма, поэтому следует прислушаться к собственному телу, ощущениям. Старайтесь как можно больше двигаться, как следует высыпайтесь, не впадайте в уныние. Если вы оздоровляете организм, а не мучаете его, стройнеете и очищаетесь, излучаете счастье, результаты разгрузочного дня увеличатся в несколько раз.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению
